«Меня однажды выгнали из фитнес проекта за срыв» - написала мне одна из подопечных.
То, что срывы - это плохо знают все. Но срыв плох ни тем, что обнуляет ваши старания (к слову, он ничего не обнуляет). В действительности, срыв наносит куда больший и неосязаемый ущерб….
Во-первых, если ты делишь еду на плохую и хорошую, устраиваешь сахарные детоксы и худеешь на 1200-1500 ккал, срыв - это очевидная закономерность, а не слабость. Но нам внушают обратное.
Представь, что тебе перекрыли кислород. Пускай на время, но не на столь короткое, чтобы организм не начал страдать от асфиксии. Ты отчаянно хочешь сделать вдох, но наставник говорит, что нужно проявить стойкость, собраться! Апеллирует к мотивации, ставит себя в пример! Но очевидно, что кислорода в организме все меньше и былая мотивация «не дышать» больше не работает. Все. Ты начинаешь жадно глотать воздух, вдох за вдохом поглощая вожделенный кислород.
Любой здравомыслящий человек не станет после этого утопать в чувстве вины и ощущении собственной слабости. И даже если горе-наставник попробует указать на твою промашку, скорее всего это никак не заденет тебя. Ведь ты только что чуть не задохнулась от рекомендации «не дышать», пусть даже какое-то время. Ты понимаешь, что не ты слаба, а рекомендация совершенно дурацкая.
Примерно то же самое понимаю я, когда слышу истории про диеты на 1300 ккал, запрещенные продукты, вред сахара, демонизацию углеводов и, прости Господи, Detox на соках!
Так вот в срывах плохи ни столько избыточные калории, сколько едкое чувство вины и никчемности, которое идёт с ними в нагрузку. А если при этом ты еще и сталкиваешься с суждением, то этот опыт становится настоящей травмой, последствия которой могут распространяться на все области жизни.
Именно поэтому в работе с подопечным я не использую ни запретов, ни самого термина «срыв». И именно поэтому из 10 участниц с эпизодическими перееданиями во время работы сталкивается только одна. И то потому, что искоренить из головы миф о вредных продуктах для нее оказывается слишком сложной задачей.
Но, 9 из 10 - это отличная конверсия ☺️ которой я очень горжусь💫
