Целлюлит! Как много в этом слове. Много страданий и много денег, слитых на бесчисленные попытки решить проблему массажами, процедурами, кремами и обёртываниями.
Чтобы понять, как решить проблему «апельсиновой корочки» и почему дорогостоящие процедуры не приносят ничего, кроме надежд или краткосрочного эффекта, необходимо разобраться, что же такое целлюлит.
Целлюлит представляет собой выпячивание жировых клеток через кожный покров. Именно ВЫПЯЧИВАНИЕ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК. Отсюда уже должно быть понятно, что ни одно обетывание, будучи не способным повлиять на наполненность жировой клетки, не способно помочь с целлюлитом. Но надежду терять больно, поэтому разбираем дальше.
Почему целлюлит является типично женской проблемой и обходит мужчин стороной?
1. Жировые клетки у мужчин и женщин располагаются по-разному и имеют разный размер. У женщин жировые клетки больше и располагаются перпендикулярно поверхности кожи. Тогда как у мужчин камеры жировых клеток располагаются в перекрёстном порядке, препятствуя их выпячиванию через кожу.
2. У мужчин более плотная, наполненная коллагеном кожа, имеющая хороший тургор (упругость). Тогда как у женщин, тургор кожи ниже, что тоже вносит свой вклад в возможность перпендикулярно расположенной камере жировой клетки продавливать кожу.
Целлюлит более всего проявляется в местах, где слой подкожно-жировой клетчатки толще (бедра и ягодицы), в том числе, в этих областях кровообращение хуже, что в свою очередь затрудняет потерю жира, делая эти места такими «проблемными».
Что же действительно помогает справиться с целлюлитом?
Само по себе понимание того, как «работает» целлюлит, наводит на мысль о том, что менее наполненные жировые клетки будут в меньшей степени продавливать кожу, соответственно сокращение процента жира - это, пожалуй, единственный реально рабочий способ не падать обморок в примерочной Zarы.
Но так ли все однозначно? Конечно нет.
Жир теряется дефицитом калорий. И в дефиците, помимо жира, горят ещё и мышцы. Особенно у любительниц кардио и голодных диет. Вы когда нибудь находили сдувшийся воздушный шарик за диваном после вечеринки? Примерно такой становится ягодица, когда жестишь с дефицитами и считаешь, что зал - не твоё.
Эстетику и желанную упругость (качество) тела делает именно соотношение мышечной к жировой ткани. Ягодичная мышца, будучи наполненной и выраженной, создаёт своеобразное «натяжение» кожных покровов, которые будут разглаживаться, в отсутствие избыточной жировой ткани. Вот и весь секрет.
Что же делать?
1. Дефицит 15% от уровня поддержки.
2. Хороший силовой тренинг с качественным мышечным стимулом (это значит хорошие веса и работа, близкая к отказной, а не ананирование с резинками)
3. Белок в рационе на уровне 1,8-2 гр на кг веса.
Три простых условия и готовая схема по борьбе с целлюлитом!
А далее - то, что может стать хорошей подсобкой, улучшая кровоток и тургор кожи, но совершенно НЕ будет работать само по себе!
1. Скрабирование и качественное увлажнение.
2. Массаж, как способ разогнать лимфу.
3. Контрастный душ, как способ улучшить кровоток.
Этот пост может сделать чуточку больно, но сильно экономит деньги. Не благодарите 😉
